جدول المحتويات
ما هو القلق؟
ما هو أول ما يخطر في عقلك عند سماعك لتلك الكلمة؟
من بين كل هؤلاء البشر في هذا العالم الواسع جدا، هل يوجد شخص واحد لم يجرب مشاعر القلق قط في حياته؟ أولا يعرف لها وصفا؟ لا نبالغ إن قلنا أننا نتعرض لمثل هذا الشعور بشكل يومي تقريبا، في العمل مع الناس في الشارع وحتى مع المقربين من الأهل والأصدقاء والأحبة نتيجة لضغوطات الحياة المختلفة.
ولذلك فإن القلق شعور طبيعي جدا، كلنا بلا استثناء واجهناه و سنواجهه في وقت من الأوقات، ولكن ما ليس طبيعيا هو الدخول في حالة طويلة الأمد من القلق تستمر لفترات طويلة حيال كل شيء في الحياة، يحاط فيها الإنسان بهالة كبيرة من التوتر والخوف وأحيانا الفزع وكثرة التفكير حتى في الأمور التي لا تستدعي متبوعا بارتفاع في ضغط الدم وتسارع في ضربات القلب وإعاقة في مجرى الحياة الطبيعي.
أنواع القلق
يوجد أشكال متعددة من القلق تم تصنيفها إلى:
1- اضطراب القلق العام
الخوف بشكل مفرط لا يتناسب مع مدى تأثير الموقف أو الحدث الحاصل ويدوم هذا القلق لفترة طويلة الأمد بدون سبب واضح له.
2- اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)
هو خوف من بعض المواقف الاجتماعيَّة أو الأداء الاجتماعيّ.وغالبًا ما يَجرِي تجنُّب هذه المواقف أو تحمُّلها على حساب الكثير من الضيق والانزعاج.
3- الرهاب المحدد
خوف شديد جدا ومستمر من حدث بعينه أو كائن أو شخص أو وضع ما دون الحاجة إلى ذلك.
4- اضطراب قلق الانفصال
الخوف الشديد من الهجر أو فقد الأشياء التي تحب كالمنزل مثلا أو الابتعاد عن أهلك وأصدقائك ومن تحب، أو خوف الأطفال من الانفصال عن الوالدين.
5- اضطراب الهلع
التعرض لنوبات هلع شديدة ومتكررة بشكل مفاجئ وتسارع ضربات القلب والشعور بضيق في التنفس.
6- رهاب الخلاء (Agoraphobia)
يخاف فيه الإنسان من أى موقف أو حدث قد يسبب له الهلع ويجعله يشعر بمشاعر سيئة كالضيق أو الإحراج أو العجز وما إلى ذلك فيتجنب الميادين و الطوابير والزحام وحتى وسائل المواصلات.
7- الصمت الانتقائي (Selective mutism)
وفيه يكون الشخص الذي عادة يستطيع الحديث فاقد القدرة على التحدث أمام أشخاص معينين أو في مواقف محددة وعادة ما يصاحبه رهاب إجتماعي.
8- اضطراب ما بعد الصدمة Post-Traumatic Stress Disorder
القلق التابع للأحداث الصادمة الحادثة في حياة الإنسان.
9- اضطراب القلق الناتج عن الأدوية
بعض مشاعر القلق التي يمر بها الإنسان كأثر جانبي لبعض الأدوية.
أعراض القلق
تتعد أعراض هذا المرض وقد تظهر كلها على المريض أو بعض منها،
ومن تلك الأعراض:
- الشعور بالذعر والخوف والتوتر الدائم
- العصبية الغير مبررة
- الصداع بشكل مستمر
- الشعور بالخطر والتشاؤم
- زيادة في معدلات التنفس
- الأرق ومواجهة صعوبة في النوم
- تسارع في ضربات القلب
- الشعور بالدوخة والغثيان
- آلام المعدة والبطن
- كثرة التفكير
- الشعور بالوهن والتعب والإرهاق
وقد يشعر المصاب تقريبا بالاضطراب طول الوقت دون وجود ما يستدعي ذلك ويصل التوتر حد ذروته عند اقتراب أي حث مقلق بعض الشيء لدرجة الدخول في نوبات هلع، ويظهر المصاب خوفه الدائم على أحبته ويكثر من الاطمئنان عليهم والاهتمام بهم ويحاول تجنب أي من المواقف التي قد تستدعي مشاعر القلق والتوتر أو الخطر عنده
أسباب القلق
كما هو عادة الأمراض النفسية يصعب القول بأن كذا تحديدا هو المسبب للمرض ولكن توجد بعض العوامل التي يعتقد أنها قد تكون الشرارة الأولى للمرض متبوعة برحلة طويلة من المشاعر السلبية المختلفة المسيطرة على الإنسان، ومن تلك العوامل:
- الأسباب الوراثية: إذا تعرض أحد أفراد العائلة لهذا النوع من الاضطراب فنسبة تعرض أي فرد آخر من نفس العائلة محتملة.
- الطفولة القاسية: الأطفال الذين تعرضوا في حياتهم لمواقف صعبة أكبر من مدى قدراتهم على الاستيعاب أو التوقع كفقد إنسان عزيز عليهم واختفائه فجأة من صورة حياتهم، أو التعرض لحادث صعب، أو الإصابة بمرض خطير يصابون بمثل هذا الاضطراب، ويعانون من نوبات الهلع والخوف من المستقبل المجهول والتوتر حيال كل ما هو قادم.
- الضغوطات النفسية والعصبية على مدى طويل: يصاب الأفراد الموضوعون تحت ضغط عصبي لفترة طويلة نتيجة ضغوطات العمل أو الحياة مثلا باضطراب القلق.
- أسباب طبية: الإصابة ببعض الأمراض التي بدورها تولد القلق مثل داء السكري، ومرض القلب، واضطرابات الجهاز التنفسي، ومشاكل الغدة الدرقية، وأمراض الأورام، وكذلك تأثير بعض الأدوية، أو التعرض لعمليات جراحية صعبة.
- الاضطرابات الدماغية والهرمونية: حدوث خلل في بعض الإشارات الكهربية في الدماغ والمواد الكيميائية قد ينتج عنه الشعور الدائم بمشاعر القلق السلبية
- الإصابة بمرض الاكتئاب
المضاعفات
إذا تم تجاهل هذا الإضطراب المستمر قد يؤدي ذلك إلى مضاعفات يصعب التغلب عليها مثل:
- ميول انتحارية
- عزلة اجتماعية
- صعوبات في النوم أو النوم لفترات طويلة
- صداع مستمر
- اللجوء إلى المهدئات والمواد المخدرة والكحوليات
- اضطرابات الجهاز الهضمي
- الإصابة بمرض الاكتئاب
كيف يتم تشخيص القلق
لا توجد اختبارات محددة يمكن القيام بها لتأكيد الإصابة بهذا المرض، ولكن الطبيب يقوم بسؤال المريض بعض الأسئلة يمكن من خلالها تحدي الإصابة بهذا الاضطراب من عدمه، كما أن الطبيب يقوم بأخذ التاريخ المرضي للمصاب كما أنه يطلب القيام ببعض الفحوصات الجسدية لاستبعاد أي أمراض أخرى قد ينتج عنها مثل هذا الاضطراب
علاج القلق
يمكن علاج هذا المرض كأي مرض آخر في تلك الحياة، وكعادة الأمراض النفسية يتم العلاج عن طريق العلاج النفسي والعلاج بالأدوية كلاهما معا أو الاكتفاء بإحداهما فقط إذا كانت الحالة طفيفة:
1- العلاج النفسي
ويشمل العلاج المعرفي السلوكي الذي يعمل على التعامل مع أفكار المريض وتحسينها وبالتالي تحسين الشعور والسلوك وكذلك التدريب على التعامل مع التوتر والضغوطات العصبية، وتلقي المساعدة والدعم النفسي من خلال التحدث والإصغاء
2- علاجات بديلة للقلق
إذا لم تكن من محبي الأدوية والمواد الكيميائية يمكنك في تلك الحالة الاعتماد على الطب البديل في التخفيف من آثار المرض ولكن بعد استشارة الطبيب ومن تلك العلاجات:
- أوميجا 3
- ممارسة الرياضة
- التعرض للضوء وخصوصا أشعة الشمس
- التأمل والاسترخاء
- تقليل كميات الكافيين
- التأكد من احتواء الطعام على كميات مناسبة من الماغنسيوم
- التوازن الغذائي والنظام الصحي
- حمض الفوليك وفيتامين B6
- نبات العرن والناردين
- الشاي الأخضر وسمك السالمون
قد يهمك ايضا: فوائد التغذية السليمة والصحية
الوقاية من القلق
يسبب الاضطراب الشديد العديد من المشاكل للجسم وصحة الإنسان الا انه هناك العديد من العوامل التي تساعد علي الوقايه من هذا المرض:
- الاهتمام بالصحة النفسية واستبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية
- تجنب الأدوية التي لها آثار جانبية تؤدي للقلق
- الحفاظ على مواعيد النوم والتعرض لضوء الشمس الصباحي
- البعد عن التدخين والكحول والتقليل من الكافيين والنيكوتين
- اتباع الأنظمة الغذائية الصحية
- الاهتمام بأخذ وقت للراحة من الأعباء بين الحين والأخر
- الاهتمام بالعبادات و الروحانيات الدينية
- المشاركة بالأنشطة والتفاعل الاجتماعي
- طلب المساعدة عند الشعور بأي مشاعر سلبية لا تستطيع التعامل معها وحدك
الأسئلة الشائعة
كم تستمر مدة القلق النفسي؟
يعد مرض القلق من أكثر الأمراض الشائعة الآن إلا أن المطمئن أنه يمكن علاجه والتعافي منه في فترة تستغرق عدة شهور وقد تمتد لأكثر من ذلك على حسب استجابة المريض.
بماذا يشعر مريض القلق؟
يشعر بالخوف والتوتر المستمر من أبسط الأشياء التي لا تستدعي ذلك بالإضافة إلى الصداع والإرهاق الدائم والعصبية الغير مبررة ونوبات الهلع المتكررة.
هل يزول القلق بدون علاج؟
تقل حدته أحيانا ولكن إذا أصبح مؤثر عليك بدرجة كبيرة فأنت بحاجة إلى معالج نفسي.
القلق هل هو مرض نفسي؟
نعم إذا كان بصورة زائدة عن الصورة الطبيعي والمدى المطلوب فيه وموجود بشكل دائم ومتكرر فهو مرض نفسي
المصادر: Mayoclinic.org, Nhs.uk
